เกร็ดความรู้

วิธีดูแลตัวเองเมื่อฝนมา

สิงหาคม 18, 2020

ช่วงนี้ฝนตกบ่อยนะคะ เอลวิร่าเคยเสนอวิธีการดูแลเสื้อผ้าช่วงที่ฝนตกบ่อยกันไปแล้ว ทีนี้เรามาดูวิธีการดูแลตัวเองในช่วงฤดูฝนกันบ้างค่ะ 1. เสื้อผ้าที่เหมาะสมกับหน้าฝน จะต้องเลือกเนื้อผ้าที่สวมใส่สบาย สามารถระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าฝ้าย ผ้าลินิน เพราะเป็นผ้าที่เบา สวมใส่สบาย ซับเหงื่อได้ดีเยี่ยม เหมาะสำหรับการนำมาใส่ในช่วงหน้าร้อน รวมทั้ง หน้าฝน เนื่องจากเป็นผ้าที่เมื่อเปียกแล้วแห้งง่าย 2. หากผมโดนฝนต้องรีบสระทันที กลางกระหม่อมของเรามีจุดระบายความร้อนอยู่ และเป็นที่ตัดกันของจุดลมปราณหลายๆ จุด เมื่อโดนฝนจุดกลางกระหม่อมนี้ได้รับความเย็น ก็อาจทำให้เราไม่สบายได้ การไปอาบน้ำ สระผมทำให้ร่างกายปรับสมดุล ไม่ได้เย็นอยู่เพียงจุดเดียว อีกประเด็นฝนนำพาเชื้อโรคต่างๆ เมื่อเราโดนฝนทำให้เรามีโอกาสจะไม่สบายมากขึ้น ต้องรีบไปสระผม รีบล้างเชื้อโรคออก 3. รับประทานผักและผลไม้ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ผักและผลไม้สดจะอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ ทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายแข็งแรง และยับยั้งการเกิดโรคได้ และยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย ผักและผลไม้ที่ควรทานเช่น บร็อคโคลี่ ส้ม ฝรั่ง ขิง ขมิ้นชัน กระเทียม เป็นต้น 4. ล้างมือบ่อยๆด้วยน้ำและสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์ การล้างมือบ่อยๆจะช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้ โดยเฉพาะในช่วงที่มีการระบาดของไวรัส 5. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร ลิตร ในแต่ละวันเราควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร ควรเป็นน้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่น เพื่อควบคุมระดับอุณหภูมิของร่างกายให้ปกติ การดื่มน้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ทำให้เซลล์ต่างๆ ในร่างกายไม่ขาดน้ำ และสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้ผิวหนังเพื่อลดโอกาสที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกาย 6.หลีกเลี่ยงที่แออัด ที่ที่มีคนอยู่หนาแน่นจะทำให้ติดเชื้อได้ง่าย เนื่องจากสถานที่ที่แออัดคือสถานที่ที่ไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงบุคคลต่างๆได้ เราไม่สามารถทราบได้ว่า คนไหนมีเชื้อโรคติดตัวมาด้วยหรือเปล่า 7. พกร่มและเสื้อกันฝนเพื่อไม่ให้ร่างกายเปียกฝน ช่วงหน้าฝนควรพกร่มและเสื้อกันฝนติดตัวไว้ด้วยนะคะ ร่างกายเราจะได้ไม่เปียกฝน จะสามารถลดการอับชื้นและการสะสมเชื้อราอันเป็นสาเหตุของการไม่สบายตัวและนำไปสู่การเป็นหวัด หรือไข้หวัดใหญ่ได้   นอกจากนี้แนะนำให้เลือกสวมใส่เสื้อผ้าเนื้อบางเบา สามารถระบายอากาศได้ดี เนื้อผ้าไม่หนาจนเกินไปและไม่บางมากจนเกินไปเพราะหากเปียกฝนจะทำให้แห้งง่าย เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นเสมอ มีภูมิต้านทานได้ดี ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคปอดบวม โรคทางผิวหนัง  อย่างไรก็ดี หลังจากเปียกฝนมาใหม่ๆ ควรรีบเปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปียกชื้นออกทันที เช็ดผมให้แห้งเพื่อให้ร่างกายเกิดความอบอุ่น  ช่วงนี้ฝนตกบ่อย ดูและสุขภาพกันด้วยนะคะ ^^