5 ผลไม้บำรุงเลือดเพื่อสุขภาพผิวสวย

5 ผลไม้บำรุงเลือดเพื่อสุขภาพผิวสวย

ในผลไม้ที่เรารับประทานอยู่ทุกวันเป็นประจำจริงๆแล้วมี ธาตุ และสารอาหารหลัก เช่น ธาตุเหล็ก โปรตีน และกรดอะมิโนต่างๆ ซึ่งไม่ได้มีแค่ให้ความอร่อย หรือให้แค่วิตามินและดูแลผิวพรรณให้ดูสวยสุขภาพดีเท่านั้นนะแต่มีดีกว่านั้น เพราะว่าผลไม้ที่มีอยู่หลากหลายชนิดยังช่วยในการบำรุงเลือดได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยบำรุงเนื้อเยื้อต่างๆให้แข็งแรงอีกด้วยในบทความนี้ ELVIRA จะพามารู้จักประโยชน์ของผลไม้ที่เกี่ยวกับเฮโมโกลบิน อันจะส่งผลดีต่อเชลล์เม็ดเลือดแดงของเรา เป็นปัจจัยต้นๆที่ทำให้ ผิวของเราสดใส อยู่ตลอดเวลา ตามมาอ่านเรื่องน่ารู้ของบรรดาเหล่าผลไม้ที่มีผลดีต่อระบบการไหลเวียนของเลือดและช่วยบำรุงเลือดและสร้างสุขภาพให้ดีขึ้นกันค่ะ

1. แตงโม

อากาศร้อนๆทีไรให้คิดถึง ผลไม้ ที่มีเนื้อสีแดงๆ ฉ่ำน้ำนี้ทุกที ใครจะรู้ว่าในแตงโมมีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อหัวใจคนเรา จากผลการวิจัยของมหาลัยชื่อดังของสหรัฐอเมริกาพบว่า หากเรารับประทานแตงโมเพียงครึ่งผล ต่อวัน จะเป็นผลดีต่อระบบการไหลเวียนของเลือด เพราะแตงโมมีกรดอมีโนอาร์จินีน (Arginine) ที่ร่างกายไนตริกออกไซด์ (Nitric oxide) เพื่อให้เลือดมีคุณภาพมากขึ้นถึง 22 เปอร์เซ็นต์ ทำให้มีผลป้องกันภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตาย และก็ป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งตัว พอรู้แบบนี้แล้วใครที่ไม่ชอบทานแตงโม คงต้องหันมาทานแตงโมแล้วละงานนี้

2. แก้วมังกร

แก้วมังกรนั้นอุดมไปด้วยโปรตีน จึงทำให้ผู้ที่รับประทานแก้วมังกรอยู่เป็นประจำมีผิวที่ไร้ริ้วรอย ดูเรียบเนียน เต่งตึง จากผลการวิจัยพบว่า แก้วมังกรส่วนเนื้อสีแดงนั้นมีผลดีต่อระบบไหลเวียนของเลือด แถมยังมีธาตุเหล็กในปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการสร้างเชลล์เม็ดเลือดอีกด้วย นอกจากนั้นไฟเบอร์ที่มีอยู่ในแก้วมังกรนั้นยังช่วยฟื้นฟูและสร้างความแข็งแรงให้กับบริเวณช่องคลอด รวมไปถึงบรรเทาอาการตกขาวของผู้หญิงได้อีกด้วย

3. กล้วย

กล้วยอีกหนึ่งผลไม้ที่มีสารพัดประโยชน์ ในกล้วยนั้นมีแมกนีเซียมเป็นจำนวนมาก นอกจากช่วยให้อิ่มท้อง และช่วยเรื่องขับถ่ายแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวซีดให้กลับมาเปล่งปลั่งดูมีเลือดฝาด จากผลการวิจัยจากผลการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์ใน American Journal of Epidemiology เผยว่าการบริโภคกล้วยเป็นประจำทุกวันส่งผลต่อสุขภาพเลือดคือ ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคลูคีเมีย (มะเร็งเม็ดเลือดขาว) โดยเฉพาะในเด็กช่วงอายุ 0-2 ปี นอกจากประโยชน์ที่กล่าวมาแล้วกล้วยยังเป็นผลไม้หาซื้อรับประทานได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไปและราคาไม่แพงอีกด้วย

4. สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ของโปรดของใครหลายคนมีรสชาติหวานอมเปรี้ยว ซึ่งรสชาติเปรี้ยวที่ว่านั้นก็มีคุณสมบัติของวิตามินC ที่ช่วยในการบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดงนั่นเอง รวมถึงตัวเมล็ดเล็กๆ ในผลสตรอเบอร์รี่ ยังช่วยในการลำเลียงออกซิเจนในกระบวนการขจัดเลือดเสียอีกด้วย จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Food Chemistry พบว่าอาสาสมัครผู้บริโภคสตรอเบอร์รีสดทุกวันประมาณ 2 ถ้วยตวงติดต่อกันนาน 1 เดือน ผลการตรวจเลือดของพวกเขาพบว่ามีเชลล์เม็ดเลือดแดงอยู่ในเกณฑ์ที่ปกติมาก จึงส่งผลให้พวกเขาเหล่านั้นมีผิวพรรณภายนอกที่สดใส ดูเรียบเนียนเปล่งปลั่งขึ้น ดีขนาดนี้ใครจะอดใจไหว

5. ทับทิม

ทับทิมเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติหลากหลาย หนึ่งในประโยชน์ที่แสนดีของทับทิมคือช่วยรักษาอาการของผู้ป่วยเบาหวานจากผลการวิจัยจากมหาลัยชื่อดังของสหรัฐอเมริกาพบว่า ผู้ป่วยเบาหวานที่รับประทานทับทิมเป็นประจำทำให้หายจากโรคเบาหวานได้เพราะ ในทับทิมมีคุณสมบัติช่วยกักเก็บเชลล์เม็ดเลือดแดง ช่วยลดระดับอินซูลินในกระแสเลือด สร้างระบบไหลเวียนโลหิตให้เป็นปกติ ทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งขึ้นอีกด้วย โดยทดลองจากผู้ป่วยโรคเบาหวาน 10 คนให้ดื่มน้ำทับทิมวันละ 1 แก้ว เป็นระยะเวลา 3 เดือน เห็นผลว่ามีระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น และมีอาการอ่อนเพลีย ผมร่วง น้อยลงมาก แถมยังมีผิวพรรณที่ดีขึ้นกว่าเดิมด้วย

ประโยชน์ดีแบบนี้ก็ต้องหมั่นทานกันเป็นประจำนะคะ นอกจากจะเสริมสร้างสุขภาพดีๆ แล้วยังดีต่อระบบขับถ่ายและผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้นอีกด้วย ไม่ใช่แค่ธาตุเหล็กและโปรตีนเพียงเท่านั้นนะที่จะช่วยให้อวัยวะภายในของเราผลิตเลือดได้อย่างเป็นปกติยังมีวิธีที่ง่ายๆ อีกที่จะช่วยบำรุงเลือดคือ การดื่มน้ำเปล่าให้บ่อยครั้งในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยให้เลือดของเราไม่มีลักษณะข้นเหนียวจนเกินไปด้วย นอกจากนี้ยังต้องทำกายบริหารทุกวัน เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนอยู่ตลอด เพียงเท่านี้ก็ช่วยปกป้องร่างกายของเราให้ห่างไกลปัญหาสุขภาพทั้งในระยะสั้นและระยะยาวได้แล้ว

ข้อมูลจาก : www.tescolotus.com, health.kapook.com

Facebook : Elvirathai

Twitter : Elvirathai